Dlaczego warto chodzic po gorach?

Dlaczego warto chodzić po górach? Trekking na szlakach czyli wyciszenie i radość kontaktu z naturą.

Zalety z chodzenia po gorach.

Co nam dają góry? ⛰️

Wyjazdy w góry, niezależnie od tego, czy są to jednodniowe wycieczki, czy wielodniowe ekspedycje, oferują nie tylko wyzwanie fizyczne, ale również możliwość kontaktu z niezwykłą przyrodą. Wśród miłośników górskich przygód znajdują się zarówno doświadczeni alpiniści, jak i osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z górami, szukając w nich ukojenia, inspiracji, a także okazji do aktywnego wypoczynku.

W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej, dlaczego warto chodzić po górach, eksplorując różnorodne zalety, jakie niesie ze sobą ta pasjonująca aktywność. Skupimy się jednak na  korzyściach zdrowotnych. Zdajemy sobie jednak sprawę, że polskie góry (i nie tylko) dają korzyści dodatkowe wykraczające poza układ oddechowy czy stawy i mięśnie. Rozwój osobisty, czy aspekty społeczne – górskie wędrówki mają wiele do zaoferowania każdemu, kto jest gotowy na ich odkrywanie.  Te i inne aspekty poruszymy w oddzielnym wpisie, obserwujcie nas by dowiedzieć się więcej. 

Chodzenie po górach jest zdrowe.

Na pierwszy ogień wystawimy poniższe argumenty, które są związane z tematami zdrowotnymi. Skupimy się
zarówno na psychice i sercu pompującym naszą krew pełna pasji.

Wpływ górskich wędrówek na zdrowie psychiczne i redukcję stresu.

Wędrówki górskie to nie tylko aktywność fizyczna, ale również potężne narzędzie do poprawy naszego zdrowia psychicznego. W dzisiejszym świecie, gdzie stres i szybkie tempo życia często dominują naszą codzienność, chodzenie po górach może stać się oazą spokoju i regeneracji.

Poprawa kondycji psychicznej

Piesze wędrówki na wysokościach oferują unikalne połączenie ciszy, spokoju i piękna naturalnego krajobrazu, które mają terapeutyczny wpływ na umysł. Otoczenie górskie sprzyja odprężeniu i pomaga odciąć się od codziennych trosk. Badania wykazały, że regularne przebywanie w naturalnym środowisku, takim jak piękne wzniesienia, może znacząco poprawić nastrój i ogólne samopoczucie. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na depresję lub zaburzenia lękowe, gdzie kontakt z naturą może stanowić skuteczne wsparcie w procesie leczenia.

Fizyczny wysiłek związany z wspinaczką czy długimi spacerami po górach pomaga w naturalny sposób obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ponadto, czyste górskie powietrze i spokój malowniczych szlaków sprzyjają relaksacji i odnowie psychicznej.
Badanie opublikowane w “Proceedings of the National Academy of Sciences” (link do badania w języku angielskim) wykazało, że osoby spędzające czas w naturalnych obszarach wykazują mniejszą aktywność w regionach mózgu związanych ze stresem, w porównaniu do tych, którzy przebywają w zatłoczonych, miejskich środowiskach.

Więcej uśmiechu, wyciszenia i lepsza koncentracja

Regularne wędrówki górskie mogą również przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia. Kontakt z przyrodą, obserwowanie zmieniających się krajobrazów, słuchanie dźwięków natury – wszystko to pomaga wyciszyć umysł i odzyskać wewnętrzną równowagę. Wędrówki górskie to także okazja do medytacji i praktykowania uważności (mindfulness), co dodatkowo wzmacnia nasze zdrowie psychiczne.

Podsumowując, wędrówki przez pasma górskie to nie tylko przyjemność i hobby dla wielu osób, ale również skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego, redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. To prosta, a zarazem potężna aktywność, która pozwala nam odnaleźć spokój w szybkim tempie współczesnego życia.

 

Poniżej znajdują się propozycje produktów dla sympatyków wędrówek górskich.

Damska koszulka z motywem góry Świnica

Podkładka pod mysz z motywem górskim

Aktywny wypoczynek, a poprawa kondycji fizycznej. Zalety chodzenia po górach.

Regularne wędrówki górskie to nie tylko przyjemność i sposób na relaks, ale również skuteczna metoda na poprawę kondycji fizycznej, którą warto poznać. Ta forma aktywności angażuje wiele grup mięśniowych, poprawia wydolność sercowo-naczyniową i wzmacnia całe ciało, oferując kompleksowe korzyści zdrowotne.

Wzmocnienie mięśni i wytrzymałość.  Górskie szlaki siłownia dla szukających kontaktu z naturą.

Wspinaczka i chodzenie po nierównym terenie wymagają użycia różnych grup mięśni, w tym mięśni nóg, pleców i brzucha. Nie musimy się oczywiście wspinać w trudne miejsca. Wystarczą regularne wędrówki górskie, które mogą znacząco poprawić siłę mięśniową, zwłaszcza w obszarach nóg i pośladków. Ponadto, noszenie plecaka podczas wędrówek dodatkowo wzmacnia mięśnie pleców i ramion, zapewniając bardziej zrównoważony trening całego ciała.

Trekking i poprawa wydolności sercowo-naczyniowej

Wędrówki górskie to również doskonały trening dla serca. Regularne podchodzenie pod wzniesienia i przemieszczanie się po zróżnicowanym terenie zwiększa tętno, co przyczynia się do poprawy wydolności sercowo-naczyniowej. Długotrwała aktywność, taka jak wędrówka, pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia serca.

 

Góra Grześ w Tatrach zachodnich

Zwiększenie wytrzymałości w życiu i na szlakach

Turystyka górska dotlenia i jest to także doskonały sposób na zwiększenie ogólnej wytrzymałości organizmu. Regularne pokonywanie długich dystansów i wzniesień pomaga zwiększyć wytrzymałość i odporność na zmęczenie. To nie tylko fizyczna korzyść – wytrzymałość zdobyta na wysokościach przekłada się również na większą odporność psychiczną i zdolność do radzenia sobie z trudnościami w codziennym życiu. Wypad w góry o każdej porze roku niesie wiele pozytywnych aspektów. Zapytajcie doświadczonych miłośników, kiedy ostatnio mieli zadyszkę na schodach 😉 

Zdobywanie szczytów, a zwiększenie elastyczności i równowagi

Chodzenie po nierównym terenie górskim wymaga nie tylko siły, ale również dobrej koordynacji i równowagi. Regularne wędrówki pomagają poprawić elastyczność i zdolność do utrzymania równowagi, co jest szczególnie ważne w zapobieganiu upadkom i kontuzjom w starszym wieku. Jak już wcześniej wspominałem, wejście na szczyt
nie musi oznaczać chodzenia na najtrudniejsze górskie drogi i zdobywania wysokości powyżej 2000 n.p.m 🙂 
Proste wejścia na polany ( polecam Rusinową Polanę ) , a także te które nie są trudne technicznie, ale wymagają trochę czasu (np szczyt Grześ w Tatrach) to najlepszy sposób na spędzenie czasu z rodziną i poprawę elastyczności naszego ciała. 

Rusinowa polana- jeden z powodów dla których warto chodzić w góry.

Jak się przygotować do trekkingu?

Powyżej wspomnieliśmy jedynie podstawy tego jak zbawienny wpływ na nasze zdrowie mają górskie wycieczki. 
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem swojej przygody, bo ostatni raz skały widziałeś na szkolnej wycieczce to mamy minimalny plan i zasady, które trzeba uwzględnić przed wyruszeniem na ścieżkę. 

  • Dobór odpowiedniego sprzętu i odzieży: Kluczowe jest posiadanie sprawdzonego i odpowiedniego sprzętu. Do najważniejszych elementów należy wygodne obuwie, które zapewnią dobrą przyczepność i wsparcie dla stóp. Wszystko zależy od tego jaka jest pora roku i pogoda w górach. 
    Z pewnością niezależnie od tego czy mamy lato czy zime – polecamy na pierwszą warstwę nasze oddychające koszulki w góry z nadrukiem. Poniżej prezentujemy nasze ulubione wzory, które występują w wersji damskiej i męskiej. 
    Zakładamy, że na pierwsze wyjście na szlak powinniście wybrać się latem lub późną wiosną. Pamiętajcie zatem o dodatkowej warstwie ocieplającej (np softshell, bluza polarowa). Moim zdaniem konieczna jest też przeciwdeszczowa kurtka, którą łatwo schować w plecak. Nieco z przymróżeniem oka sugeruję też, że jeśli boisz się, że zgubisz szlak to wybierz ubrania widoczne z daleka. Łatwiej zostaniesz wypatrzony przez lornetkę jeśli Twoją wierzchnią warstwą będzi np. ta czerwona koszulka w góry. 
  • Planowanie trasy: Przed wyjściem na trekking ważne jest, aby dokładnie zaplanować trasę. Należy wziąć pod uwagę własne umiejętności i kondycję fizyczną, a także sprawdzić prognozę pogody. Dobrze jest również poinformować kogoś o planowanej trasie i przewidywanym czasie powrotu dla bezpieczeństwa. Są to absolutne podstawy, które nie podlegają negocjacji. W trakcie wędrówek trzeba trzymać się szlaku i planować wyjście tak by z każdym kolejnym delikatnie podnosić stopień trudności.
  • Zapasy żywności i wody: Zawsze zabierz wystarczającą ilość wody – nawodnienie jest kluczowe, zwłaszcza podczas długich wędrówek. Ponadto, warto zabrać ze sobą energiczne przekąski, takie jak batony energetyczne, orzechy czy suszone owoce, które pomogą uzupełnić energię w trakcie trekkingu. Wędrówki po górach lubią spalać kalorie nieco szybciej.

 

 

Spakuj plecak i odważ się wybrać przygodę, która wpływa na zdrowie. 

Aby odpocząć od zgiełku miasta i zaznać górskiej ciszy wystarczy plecak i trochę wolnego czasu. Daj sobie szansę by obcować z naturą i uczyń już dziś pierwsze kroki w stronę gór. Zapoznaj się z miejscami, które są idealne na pierwsze wyjścia, a gwarantują zapierające dech w piersiach wrażenia.  

Góry oferują coś więcej niż tylko piękne widoki i świeże powietrze. To miejsca, gdzie możemy odnaleźć spokój, zregenerować siły i odzyskać równowagę psychiczną. Spacery górskie to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale również okazja do wewnętrznej podróży i odkrywania własnych możliwości. Każdy krok na górskim szlaku to krok ku lepszemu zdrowiu, zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu.

To nie tylko sposób na aktywny wypoczynek, ale także droga do lepszego poznania siebie i świata, który nas otacza. Pozwól sobie na tę niezwykłą podróż i odkryj, jak wiele korzyści może przynieść kontakt z naturą. Góry czekają – to idealny czas, by wyruszyć na ich zdobycie!

Poniżej prezentujemy nasze ulubione koszulki w góry z nadrukami z naszego sklepu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *